兔子跳游戏方法

时间：2021-09-30　来源：博通范文网本文已影响人

居家亲子室内体育游戏套餐（发展耐力篇）

温馨提示

注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参与，锻炼量力而行。

热身准备正式亲子身体素质训练及室内体育游戏之前，进行 3—5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。亲子身体素质训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素质训练及室内体育游戏结束后，进行 5—8分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。

一、初中篇

（一）游戏名称：

兔子跳（二）练习方法：

2-3 人排成一路纵队，后面的人双手扶前面人双肩，兔子跳（前前，后后，左左，右右………），在室内连续跳。中途不得脱手。如有脱手，必须原地接好。再继续前进。连

续跳３分钟。

图示：

王贺成都市磨子桥小学分校

（三）比赛方法：

动作整齐，不出错为胜（四）练习建议：

准备小垫子等障碍物增加难度，游戏中配音乐，增加节奏性。

视频：附加 2 兔子跳

目标:练习跳跃,增强宝宝的身体机能方法与步骤